sexta-feira, 9 de maio de 2014

Batata com brócolos e atum


As sextas-feiras são sempre especiais, principalmente porque se sente a chegada do fim-de-semana. Com estes dias bonitos de sol, já apetece fazer planos, juntar a família e partir para uma refeição ao ar livre.

E quando se quer aproveitar o bom tempo e sair de casa, dá muito jeito fazer umas refeições rápidas com os ingredientes que se têm à mão, como é o caso da receita de batata com brócolos e atum que apresento hoje e que desenvolvi para a edição de Março de 2014 da revista Saber Viver.

Batata com brócolos e atum

Ingredientes para 1 pessoa:
1 batata assada
100 g de brócolos cozidos
2 dentes de alho
20 ml de azeite
1 lata de filetes de atum em azeite
Sal e pimenta-preta q.b.


1. Levar os dentes de alho picados com o azeite ao lume. Deixar frigir um pouco e acrescentar os brócolos cortados.

2. Temperar com sal e pimenta-preta a gosto. Saltear os brócolos durante um minuto.

3. Fora do lume, misturar os brócolos com o atum, previamente escorrido.

4. Servir a mistura de brócolos e atum com a batata assada cortada ao meio.


Como assar as batatas:
1. Lavar muito bem as batatas.

2. Picar as batatas com um garfo.

3. Temperar com sal e regar com um pouco de azeite.

4. Levar ao forno pré-aquecido a 220ºC durante 50 minutos.

8 comentários :

Cristina Costa Amaral a.k.a Romã disse...

Adorei esta sugestão. Simples, Saudável e Saborosa :)
bjnhs
Romã:*

Joana Amaral disse...

Mmm Faz-me lembrar batata doce no forno com espinafres. Maravilha!!

Pimentinha disse...

Simples e original!
Bjinhos

Entre Tralhas e Panelas disse...

Hummm...que aspecto delicioso...até fiquei com água na boca :)

Sunflower disse...

Tão simples, e certamente tão bom!

Fátima Fonseca disse...

Excelente sugestão!

Fascínio pelos Pontos disse...

Adoro a simplicidade desta receita.
Rápida e prática.
Obrigada 😊

Laranjinha disse...

Fascínio pelos pontos,
obrigada.