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terça-feira, 21 de maio de 2013

Antes do treino: Batido de espinafres com aveia e sementes


Hoje deixo-vos mais uma sugestão de um batido para beber antes de fazer exercício físico ou ... para quando vos apetecer! ;)

Ingredientes:
100 ml de bebida de soja natural
2 a 3 colheres de sopa de flocos de aveia (ou de gérmen de trigo)
1 molho de espinafres
1 colher de sopa de sementes variadas (sésamo, girassol, chia, cânhamo)
1 maçã (ou 1 pera)


1. Colocar todos os ingredientes na liquidificadora e triturar até obter um líquido homogéneo.


Esta receita faz parte de um conjunto de cinco sugestões para sumos/batidos para tomar antes e depois do treino, que produzi para edição de Abril de 2013 da revista Saber Viver com a preciosa ajuda da fisiologista do controlo de peso Teresa Branco.

8 comentários :

  1. É uma sugestão muito interessante! Nunca bebi uma batido de espinafres!

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  2. Sandra Barroso21/05/2013, 13:26:00

    quando diz um molho de espinafre, é mesmo um molho, ou são umas quantas folhas?????

    Sandra Barroso

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    Respostas
    1. Sandra,
      nesta receita usei três mãos cheias de folhas de espinafres. É um molho, pequeno! :)
      Um beijinho.

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  3. Uma sugestão bem rica,...
    Beijinhos,
    http://strawberrycandymoreira.blogspot.pt/

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  4. (((não pode ser pannacotta ...depois ?!!?!!)))

    ;)

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  5. Bem... Nutritivo e saciaste será! A cor não engana os mais destruídos...
    Babette

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