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quinta-feira, 9 de maio de 2013

Antes do treino: Sumo de limão com mel e gengibre


O exercício físico é importante. Nos últimos tempos voltei às minhas corridas pelo parque junto à minha casa. Fazer exercício para mim, não é só por uma questão de perder peso, é uma forma de ajudar a promover o meu bem estar. Desde que comecei, sinto-me com mais energia durante a semana e psicologicamente, é também um excelente remédio.

Para quem faz exercício, hoje, deixo a sugestão de um sumo hidratante e o cheio de energia, com limão e gengibre. Quem não faz exercício pode também experimentar este sumo, quem sabe se não fica com vontade, nem que seja de fazer uma caminhada. ;)


Ingredientes:
Sumo de 1 limão
100 ml de água
1 colher de sopa de gengibre ralado
2 colheres de chá de mel
Hortelã q. b.


1. Colocar todos os ingredientes na liquidificadora e triturar até obter um líquido homogéneo.


Esta receita faz parte de um conjunto de cinco sugestões para sumos/batidos para tomar antes e depois do treino, que produzi para edição de Abril de 2013 da revista Saber Viver com a preciosa ajuda da fisiologista do controlo de peso Teresa Branco.

22 comentários :

  1. Não gosto muito de correr. Mas faço umas caminhadas boas! Vou experimentar esse suminho! Adoro sumo de limão! Com gengibre deve ficar ainda melhor!

    Beijinhos;

    Aurea Sá

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    1. Aurea,

      experimenta. Acho que vais gostar.
      Um beijinho.

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  2. Olá, nestes dois dias não tenho feito a minha caminhada pelo parque e noto logo a diferença. Fazer a caminhada dá-me outra disposição, concordo quando diz que é uma questão de bem-estar.
    Adorei a sugestão e vou fazer :)

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    1. Olá Vera,

      fazermos caminhadas sabe tão bem. Nestes dias bonitos ainda dá mais gosto sair de casa.

      Um beijinho.

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  3. Adoro e parece tão fresquinho! beijos

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    1. Olá Marmita,

      sim, fresco e cheio de sabor.
      Eu adorei.

      Um beijinho.

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  4. Gostei de saber, desconhecia.
    Kiss, Susana
    Nota: Ver o passatempo a decorrer no meu blog:
    http://tertuliadasusy.blogspot.pt/p/passatempos.html

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    1. Susana,

      experimenta. É um sumo fresco e delicioso.

      Um beijinho.

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  5. Já tinha ouvido falar neste sumo, só faz é bem, quer se corra ou nao.

    beijinhos

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    1. Patrícia,

      concordo. Sabe bem, ideal para estes dias que começam a aquecer. e a pedir coisas frescas.

      Um beijinho.

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  6. um óptimo sumo para eu beber antes das minhas aulas de zumba e body combat! obrigado pela dica!

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    1. Risonha,

      este sumo sabe muito bem. Ficamos com muito mais energia.

      Um beijinho.

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  7. Não gosto nada de correr, mas adoro fazer caminhadas, o teu sumo realmente é perfeito para essas ocasiões e deve ter um gostinho óptimo.
    Beijocas

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    1. Elsa,

      o sumo sabe muito bem. Eu adorei.
      Antes de uma caminhada, experimenta.

      Um beijinho.

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  8. Respostas
    1. Ramona,

      sabe muito bem. Experimenta.

      Um beijinho.

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  9. Vou experimentar antes das minhas corridas!
    http://flordobrownie.blogspot.pt/

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    1. Flor do brownie,

      espero que gostes.

      Um beijinho.

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  10. Dá mais dicas destas que bem estou a precisar!

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    1. Olá Inês,

      vai estando atenta. Nos próximos tempos vou publicar mais sugestões.

      Um beijinho.

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  11. Eu costumo fazer um de cenoura, laranja e gengibre para beber a meio da manhã!

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  12. Experimentei hoje o sumo mas não o consegui beber por causa da quantidade de gengibre. Na receita está uma colher de sopa. É memso assim? Obtrigada

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