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terça-feira, 14 de maio de 2013

Depois do treino: Batido de banana com frutos vermelhos


Se é importante carregar energias antes do treino, depois é também fundamental. Para quem faz exercício e não só, para quando necessitamos de repor energias aqui fica uma delicosa e fresca sugestão.


Ingredientes:
100 ml de bebida de soja natural
1 medida de proteína de soro de leite
1 a 2 colheres de sopa de sementes de cânhamo
2 colheres de sopa de frutos vermelhos (mirtilos, amoras, framboesas, morangos, açaí)
1 banana


1. Colocar todos os ingredientes na liquidificadora e triturar até obter um líquido homogéneo.


Esta receita faz parte de um conjunto de cinco sugestões para sumos/batidos para tomar antes e depois do treino, que produzi para edição de Abril de 2013 da revista Saber Viver com a preciosa ajuda da fisiologista do controlo de peso Teresa Branco.

14 comentários :

  1. Que belo batido para recuperar energia depois do exercício físico! Delicioso e refrescante!

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  2. Compro essa revista com alguma regularidade, mas não o faço todos os meses. Tinha perdido o artigo dos batidos! Ainda bem que os divulgou aqui no blog.

    Parabéns pelo trabalho

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  3. Não compro essas revista, bom não compro quase nenhuma revista do que quer que seja.. mas ainda bem que divulgas a receita, adoro batidos.

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  4. Adoro batidos e sete com frutos vermelhos e banana parece-me divinal!
    Excelente sugestão! Após os treinos o que apetece é batidos. ;)
    fresquinho então! hummmmm


    Beijinhos;

    Aurea Sá

    P.s: desafio a decorrer no blogue. Participe!
    Deixo o link: http://receitasseducao.blogspot.pt/2013/05/arroz-de-acafrao-e-ervilhas-com-peixe.html

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  5. Adoro batidos de fruta...são bem refrescantes e dão energia! :)
    Esta combinação de sabores é excelente!*

    Marlene Teixeira
    http://from-pot-to-the-heart.blogspot.com

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  6. Olá!
    Há forma de substituir a proteína de soro de leite? tornar a receita vegana? grata.

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    Respostas
    1. Su,

      experimenta fazer sem o soro de leite. Fica óptimo.

      Um beijinho.

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  7. Gosto muito dos batidos. O batido que hoje temos e perfeito para o verão.

    Ciao

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  8. Belo batido. Fiquei com vontade de experimentar.... agora!
    Babette

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  9. Olá, querida!

    Que batida maravilhosa. Adorei a combinação das frutas.

    Um abraço,
    Fábio.

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  10. Que óptimo batido!
    beijinhos
    http://sudelicia.blogspot.pt/

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  11. Eu faço um batido igual mas com leite de amendoa... Delicioso.

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  12. Onde podemos encontar à venda a proteína de soro de leite? nunca vi!
    Podemos substituir a bebida de soja por iogurte liquido.. fará um efeito semelhante a nível nutricional?

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    Respostas
    1. Cath,
      encontra o soro de leite à venda nas grandes superfícies, junto aos produtos naturais. É um produto ainda caro.
      A bebida de soja pode ser substituída por leite. Com iourte vai ficar bom, de certeza.

      Um beijinho.

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