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quinta-feira, 8 de março de 2018

Copinhos de iogurte com muesli e sementes de chia


Gosto de ser mulher. De tomar decisões sobre a minha vida, sem constrangimentos ou imposições. Gosto de ser livre, de ir às compras quando bem entender, de conduzir, de votar, de ter tido a possibilidade de ir à escola. De poder escolher entre ter filhos ou não. De poder expressar as minhas opiniões, sem receio que isso coloque em risco a minha integridade física. Gosto de me sentir segura, de não ser vítima de nenhum tipo de violência. Gosto de ser mimada. Gosto de receber flores, chocolates, de ser convidada para jantar. Gosto de sorrir para quem me ajuda e acompanha.

Gosto de tomar as rédeas das minhas opções de forma consciente, livre e independente. É um privilégio poder fazê-lo. Sabemos que em muitas partes do mundo, ser mulher é muito mais complicado. Por isso, faz todo o sentido comemorar o Dia Internacional da Mulher, não por uma questão puramente feminista, mas por uma questão de direitos e valores válidos, que deveriam ser universais para todos os seres humanos, que devem ser relembrados e defendidos.

Enquanto mulher gosto de procurar, todos os dias, ser feliz. Gosto de cuidar de mim. Independentemente da nossa idade, acho que devemos olhar para o espelho e gostar do que vemos. Penso que devemos procurar fazer tudo aquilo que estiver ao nosso alcance para nos sentirmos melhores com o nosso corpo. Para isso é preciso comprometimento.

De há uns tempos para cá, decidi mudar a minha alimentação, mas sem exageros ou radicalismos. Quero ter um estilo de vida mais saudável, mais equilibrado. Para além, de ter mais cuidado com o que como, decidi também voltar ao ginásio. O exercício físico traz-nos mais energia, vitalidade. Faz bem ao corpo e à alma. Felizmente que vivemos num país em que as mulheres podem ser livres e decidir as coisas boas que querem na sua vida. Feliz Dia da Mulher a todas as mulheres que visitam e acompanham o Cinco Quartos de Laranja. Deixo-vos, hoje, uma receita a pensar nos pequenos-almoços. Há dias, em que nos podemos começar a mimar logo na primeira refeição do dia!


Copinhos de iogurte com muesli e sementes de chia

Ingredientes para 2 pessoas:
2 iogurtes naturais
3 colheres de sopa de sementes de chia
150 g de morangos
4 colheres de sopa de muesli
2 morangos frescos para decorar
2 colheres de chá de mel


1. Juntar, de véspera ou umas horas antes, o iogurte com duas colheres de sopa de sementes de chia.

2. Triturar os morangos e adicionar uma colher de sementes de chia. Deixar hidratar um pouco, num recipiente bem tapado.

3. Distribuir o muesli por dois copos. Colocar uma camada de iogurte, em cada copo, e por fim o molho de morango.

4. Decorar os copos com morangos frescos. Regar com um pouco de mel e servir.

10 comentários :

  1. Que delícia :D

    http://submersa-em-palavras.blogspot.com.br/

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  2. Que ótima sugestão de pequeno almoço ou até de lanche. Esta é uma das que vou experimentar de certeza.

    Beijinho.
    O Meu Dolce Far Niente
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    1. Susana,
      espero que gostes.
      Um beijinho.

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  3. Bom dia da mulher Isabel e que óptima sugestão!

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    1. Boa tarde Sofia,
      obrigada.
      Um beijinho.

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  4. Pena não ter iogurte em casa! Ou sementes de chia... ou muesli. Seria uma boa opção para o lanche, sem dúvida ^^,

    missdeblogger.blogspot.pt

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  5. Que maravilha,...
    Bom fim-de-semana!
    Beijinhos,
    Espero por ti em:
    strawberrycandymoreira.blogspot.pt
    http://www.facebook.com/omeurefugioculinario
    https://www.instagram.com/marysolianimoreira/

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  6. Apesar de muitas pessoas que me rodeiam comerem destes copinhos, nunca me apeteceu fazer porque não me chamavam a atenção. Mas este teu... para além de ter um aspecto delicioso dá-me muita vontade de o fazer.

    Beijinhos

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  7. Olá Isabel,
    obrigada pelas suas ideias simples e muito boas. É bom saber descomplicar.
    Beijinhos

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