Não queiram fazer tudo num dia! Por exemplo, às quintas-feiras façam as vossas listas de compras, definindo, previamente o que irão cozinhar. Antes de irem às compras, vejam o que têm na despensa, congelador e frigorífico, pois podem ter já alguns dos ingredientes e, por isso, não ser necessário comprar. Na sexta-feira, fazem as compras. No sábado, fazem algumas pré-preparações, como lavar e cortar legumes. No domingo, reservam duas horas e, cozinham para a semana.
Para vos ajudar a preparar as refeições da semana, deixo-vos mais um menu cheio de receitas práticas e deliciosas. Espero que gostem!
Segunda-feira
Almoço
Espetadas de frango com salsa, orégãos e limão
Salada grega
Jantar
Sopa de quinoa com tomate e legumes
Caril de couve-flor com batata-doce e grão-de-bico
Terça-feira
Almoço
Sopa de abóbora com lentilhas e espinafres
Camarão com noodles de curgete e esparguete
Jantar
Pernas de pato no tacho com legumes
Quarta-feira
Almoço
Arroz frito com couve-flor e frango
Jantar
Frango com amendoim e leite de coco
Quinta-feira
Almoço
Sopa de abóbora com lentilhas e espinafres
Tostas de queijo cottage com curgete
Jantar
Bifes de atum com ervas e limão
Sexta-feira
Almoço
Sopa de abóbora com lentilhas e espinafres
Bifanas no pão com mostarda
Jantar
Amêijoas com massinha e açafrão
Sábado
Almoço
Ensopado de bacalhau com pimentos assados e grão
Bolo de chocolate e beterraba
Jantar
Legumes estufados
Domingo
Almoço
Frango assado no forno com mostarda e maionese
Tarte de amêndoa e leite condensado
Jantar
Argolas do mar com puré de feijão branco
Ver também menu semanal #60.
2 comentários :
Nunca comi arroz frito. Imagino que seja delicioso. Elogio a sua ementa semanal. Adoro frango assado no forno.
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Uma semana feliz … Abraço fraterno.
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Pensamentos e Devaneios Poéticos
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Ryk@rdo,
é uma receita muito prática e resulta tão bem.
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